Goodbye Deutschland - Hallo neues System!
Ich war lange energielos. Ich habe mich angepasst, Frust gegessen und wurde schwer. Außen lief alles, innen war ich leer. Jeden Morgen derselbe Satz: Ich bin nicht genug.
Dann habe ich entschieden, aufzuhören mich zu verbiegen. Goodbye Deutschland war für mich kein TV-Moment, sondern ein innerer Schnitt. Ich bin in die Karibik geflogen, nach Tobago. Dort habe ich gemerkt, wie viel passiert, wenn ich langsamer werde. Atem. Wasser. Licht. Und ein Wort, das mir Halt gegeben hat: IYSAK.
IYSAK ist für mich keine Theorie. Es bringt Ordnung in Körper, Gefühl und Bewusstsein. Es zeigt mir, was gehen darf und was bleiben soll. Der Satz Ich bin nicht genug hat jahrelang mein Essen und meine Entscheidungen gesteuert. Mit IYSAK habe ich die Koppelung zwischen Leistung, Trost und Essen gelöst. Ich habe wieder Hunger und Druck auseinandergehalten. Ich habe gegessen, wenn mein Körper es brauchte, nicht wenn mein Kopf überfordert war. Ich wurde leichter, weil mein System ruhiger wurde. Nicht mit Diätlisten, sondern mit Ordnung.
Der Feeling Code war der Schlüssel für die Körperarbeit im neuen System. Er hilft mir zu spüren, was in mir los ist, bevor ich zur Schokolade greife. Ich habe abends das Handy früher weggelegt, warmes Licht angemacht und ein Glas lauwarmes Wasser getrunken. Vor jeder Entscheidung habe ich drei Atemzüge gezählt und mich gefragt: Trägt mich das heute. Wenn ja, Ja. Wenn nein, Nein. So einfach. Mein Gesicht wurde weicher. Meine Stimme ruhiger. Zu Hause wurde es ehrlicher. Es ist nicht perfekt, aber es ist echt. Das ist mein neues System: weniger Lärm, mehr Rhythmus. Weniger Scham, mehr Nähe.
Wenn du dich in meiner Geschichte wiederfindest, fang leise an. Ein Glas Wasser am Morgen. Drei Atemzüge vor der nächsten Antwort. Ein ehrliches Ja und ein ruhiges Nein. So beginnt Veränderung, die bleibt.
Jetzt übe für dich und mach es greifbar.
Reflexionsfragen
- Wenn ich essen will ohne Hunger: Welches Gefühl will gesehen werden und wo spüre ich es im Körper.
- Welche kleine Wahrheit verschweige ich mir oder anderen heute und wie würde sie ausgesprochen klingen.
- Welche Grenze schützt heute meinen Rhythmus und was ist die kleinste Handlung, die ich jetzt setzen kann.
Heilsätze
- Ich wähle Ordnung vor Effekten. Mein Körper ist mein Zuhause.
- Ich esse, wenn ich hungrig bin. Trost finde ich in Nähe, Licht und Atem.
- Mein Ja ist ein Ja. Mein Nein ist ein Nein. Ich darf einfach sein.
Mini Übung für deine Verbindung
Setz dich bequem hin. Eine Hand aufs Herz, die andere auf den Bauch. Atme vier Sekunden ein und sechs Sekunden aus. Wiederhole das drei Mal. Sprich innerlich: Ich verbinde mich jetzt mit meiner Seele, meiner Quelle, meinem Schöpfer und meiner Essenz. Bleib noch drei Atemzüge. Frag dann leise: Was ist der nächste liebevolle Schritt heute. Schreib einen Satz auf und setz eine kleine Handlung sofort um.